al4san
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

al4san

موقع يضم جميع أنواع الرياضة وطريق العلاج من الأصابات والطريقةالسليمة لبناء الجسم
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 برنامج تثبيت الوزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
كابتن هيثم
Admin
Admin



المساهمات : 69
تاريخ التسجيل : 06/08/2008

برنامج تثبيت الوزن Empty
مُساهمةموضوع: برنامج تثبيت الوزن   برنامج تثبيت الوزن I_icon_minitimeالخميس يناير 29, 2009 8:06 pm

كابتن/هيثم السيد



تخسيس-علاج نحافه-كمال اجسام-تاهيل عسكري-تاهيل رياضي للاصابات-
برامج احمال بدنية-سونا-حمام شمع
برنامج تثبيت غذائي
برنامج لمدة 3 شهور على الاقل
ايام السبت/الاحد/الاثنين فقط
نوع الوجبة الوجبة

الافطار ربع رغيف أسمر
- بيضة مسلوقة أو ملعقتين جبن قريش أو 4 ملاعق فول مدمس بدون سمن او زيت
- شاي + حليب خالي الدسم
الغداء رغيف خبز أسمر أو 3 ملاعق كبيرة أرز أو 3 ملاعق كبيرة مكرونة
- شوربة خضار أو خضار مسلوقة ( سوتيه )
- ربع دجاجة مسلوقة/مشوية أو لحم مسلوقة / مشوي أو سمك مشوي
العشاء كوب حليب خالي الدسم
- ملعقة جبن قريش او أي جبن قليل الدسم
- سلطة أو حبتين فاكهة مسموحة متنوعة حسب الرغبة

باقي ايام الاسبوع من الثلاثاء: الجمعة
أطعمة متنوعة وحسب الرغبة مع مراعاة تقليل الحلويات
للاستفسار:email:dr.haitham_forsan@yahoo.com
موبايل:012/5908808-018/6196941
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
برنامج تثبيت الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
al4san :: المنتدي الرياضي :: طرق العلاج وبناء الجسم السليم-
انتقل الى: