al4san

موقع يضم جميع أنواع الرياضة وطريق العلاج من الأصابات والطريقةالسليمة لبناء الجسم
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 احدث برنامج تخسيس لمركز الفرسان الرياضي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
كابتن هيثم
Admin
Admin


المساهمات : 69
تاريخ التسجيل : 06/08/2008

مُساهمةموضوع: احدث برنامج تخسيس لمركز الفرسان الرياضي   السبت مايو 16, 2009 12:36 pm

كابتن/هيثم السيد


تخسيس-علاج نحافه-كمال اجسام-تاهيل عسكري-تاهيل رياضي للاصابات-
برامج احمال بدنية-سونا-حمام شمع
برنامج غذائي للتخسيس
الاسبوع نوع الوجبة اليوم الوجبة

الاول الافطار
ثابت ل7 ايام
نسكافيه بلبن خالى الدسم +قطعه جبنه بيضا او بيضه مسلوقه +1/2 رغيف بلدي


الغداء

الاول
/ربع فرخه مشويه+خضروات +4 ملاعق رز+سلطه
الثاني شريحه لحم مشوي +خضروات +4ملاعق رز+سلطه
الثالث علبه تونه مصفاه من الزيت بدون اضافات+سلطه +1/2 رغبف بلدي
الرابع 1/2 كيلو سمك مشوى+4 ملاعق رز+سلطه
الخامس 1/4فرخه مشويه+1/4 كيلو بطاطس مسلوقه +سلطه
السادس علبه تونه مصفاه من الزيت بدون اضافات+1/2 رغيف بلدي+سلطه
السابع 8 ملاعق فول بزيت الزيتون+سلطه +1/2 رغيف بلدي
العشاء
ثابت ل7 ايام
علبه زبادى + 2 ثمره فاكهه
الاسبوع الثاني الافطار ثابت ل7 ايام
شاى +3 ملاعق فول او بيضه مسلوقه +1/2 رغيف بلدي
الغداء الاول وجبه مفتوحه
الثاني علبه تونه مصفاه من الزيت بدون اضافات + سلطه +1/2 رغيف بلدي
الثالث شوربة خضار+سلطة
الرابع سمك مشوى + 4 ملاعق رز+سلطه
الخامس 1/4 فرخه مشويه+6 ملاعق مكرونه+سلطه
السادس قطعة لحم منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية+طبق صغير خضار مسلوق+
طبق سلطة خضراء
السابع 5 ملاعق شوربه عدس + سلطه
العشاء ثابت ل7 ايام
قطعه جبنه قريش او بيضه مسلوقه + 1/2 رغيف بلدي + 2ثمره فاكهه
ملحوظة: يفضل قبل الافطار: كوبان من المياه وملعقه عسل النحل
للاستفسار📧drhaithamforsan@yahoo.com
او على موقعنا الجديد على الانترنت منتدى الفرسان الرياضي:
www.al4san.yoo7.com يهمنامشاركتك بالراي وملاحظاتك حتى نزداد تطورا
موبايل:012/5908808-018/6196941
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
احدث برنامج تخسيس لمركز الفرسان الرياضي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
al4san :: المنتدي الرياضي :: طرق العلاج وبناء الجسم السليم-
انتقل الى: